上班族饮水小知识每天喝水最佳时间分享

水是生命之源，人体的70%都是由水构成的。
我们每天都需要补充水分，但是上班一族的小伙伴有结合自身实际情况，掌握合理饮水时间吗？
经科学研究表明，合理的饮水时间对身体健康更有帮助。
下面来为大家讲解一下，每天比较有益健康的饮水时间段。

早晨起床的时候
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝260ml左右的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

上班打卡之后
清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少260ml左右的水。
午休之前
在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

午餐之后

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
不仅对健康有益，也能助你维持身材。

下午茶时间
喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

下班之前

下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚上就寝之前
睡前半小时再喝上小半杯水。
别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

另外，半夜起夜后，可以喝上一小杯事必胜矿泉水，补充因长时间睡眠所消耗的水分，还能额外补充身体所需的微量元素。
至此，一天已摄取约2000ml左右的水分，可以充分满足人体所需，为我们的健康生活打下良好的基础。