感冒了要多喝水、发烧了要多喝水、腹泻了要多喝水，水无色无味，但是又似乎能包治百病，的确，水是生命之源，我们的健康与水息息相关。但是水也并非多多益善，如何给娃喝好水也是妈妈们必须要了解的。

一、娃要喝多少水？

曾经在网上看到一个各月龄宝宝日常饮用水量，喝水这事可不能以一概全，不同情况下喝水的量是有区别的。没有添加辅食的宝宝原则上是不需要喝水的，因为母乳中90%以上都是水。但如果因为环境温度高，宝宝出了太多汗，或者是因为腹泻呕吐丢失了大量水分，这时需要额外补水。添加辅食后的宝宝在两餐之间给宝宝喝点水。

是不是需要喝水，水喝的量足不足，最简单直接的就是看宝宝的尿量，小宝宝三到四小时需要换一次纸尿裤说明水分充足。大一点的如果宝宝四五个小时没有排尿，尿量少颜色黄，那可能就是缺水了。宝宝前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，那就是严重缺水了，在腹泻呕吐时要特别注意观察。

二、给娃喝什么水？

烧开后放至温凉的白开水是最适合宝宝的。关于烧开的水也有多种说法，比如说千滚水不能喝，担心煮开过的水放凉之后再反复煮亚硝酸盐含量会升高。即使反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L，在可饮用的范围内。更何况一般家庭也不会把开水反复烧，重复加热一两次更是无需担心的。

超市瓶装水常见的纯净水和矿泉水选哪个呢？水能提供的矿物质量极少，喝水不是宝宝补充微量元素的主要途径，所以饮用纯净水完全没问题。天然矿泉水的矿物质呈离子状态，人体容易吸收。还有人工添加矿物质的水，这种水里的矿物质吸收利用还需要进一步研究，不建议给宝宝喝这种水。

鲜榨的果汁酸酸甜甜看上去美味而营养，但其实无论何种榨汁方式，对营养的损失都比较大，吃完整的水果更好，不会咀嚼的宝宝吃果泥而不是喝果汁。自己在家为宝贝做辅食，给宝宝添加辅食，对宝宝的语言发展，肠道发育是益处多多的 。

三、这种水不要给娃喝：

超市里五花八门的饮料，都不建议给宝宝喝，有些是含有香精色素等添加剂，加重宝宝肝肾代谢负担。还有的甜饮料，含糖较多，带来超重肥胖、龋齿的风险，含磷酸的饮料还会造成钙质流失，不论多大的宝宝最好都不要喝。

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