中国瑜伽联盟教练培训学院怎么样_卖家货源补单

中国瑜伽联盟教练培训学院怎么样

发表于时间：2017-7-21 21:41:54 查看：2078 次回复：0 次复制链接

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　　◆中国瑜伽联盟教练培训学院◆ 【中国瑜伽联盟上海教练总部】◆全国招生，教练考级，包学包会，一线城市，总部进修 !热线电话:13301600263王老师(微信)。
　　中国瑜伽联盟——为瑜伽健康事业培育专业的人才。
　　中国瑜伽联盟坚持走精品、专业瑜伽教练培训路线，在几年的发展中矢志不移的致力于瑜伽文化的传播!瑜伽课程设置专业化、多元化，每年瑜伽老师通过不断地进修提高，与瑜伽的发源地——印度紧密相连，传承瑜伽文化，向大家传播纯正、专业的印度瑜伽。致力开发新颖专业瑜伽，规范教学体系，从各方位安排设计课程、立足专业、关注健康!
　　

　　大家对枕头是一个怎样的印象呢?睡觉专用?还是在孤独时抱在怀里的小东东?还是和姐妹们撒野时的武器?
　　可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。
　　而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢?
　　

　　以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!
　　第一式：全蝗虫式
　　做法：
　　俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
　　健身专家提示：
　　腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量
　　第二式：船式
　　做法：
　　仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
　　健身专家提示：
　　借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
　　第三式：上伸腿式
　　做法：
　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
　　健身专家提示：
　　改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
　　第四式：倒置式
　　做法：
　　仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
　　健身专家提示：
　　消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
　　